Bánh mì với lớp vỏ giòn, lớp ruột mềm xốp đã biến đổi thành đặc trưng của Việt Nam trong mắt đồng đội quốc tế. Hẳn là đây cũng là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Sáng trước khi đi làm việc được ăn một ổ bánh mì thì quả là mỹ vị nhân gian. Mặc dù thế, lượng tinh bột trong bánh mì có lẽ là sẽ khiến vài người băn khoăn khi ăn vì lo ảnh hưởng đến da. Vậy hãy cùng Sức khỏe mỗi ngày giải đáp câu hỏi “Ăn bánh mì có nổi mụn không? Nên ăn những gì để không bị mụn?”.
1. Ăn bánh mì có nổi mụn không?
Bánh mì đc làm từ nguyên liệu đấy là bột mì, ngũ cốc, trứng, sữa. Bánh mì nguyên bản có hương vị thơm, khi ăn giòn bề ngoài, mềm bên trong rất thú vị. Sau này, bánh mì đã đc bổ sung thêm nhiều nguyên liệu & hương vị khác nhau để mang tới SP ngon và chất lượng hơn. Như bánh mì pate, trứng, lạp xưởng, hay mới mẻ hơn như bò phô mai, cá mòi,… Mỗi vùng miền, QG, bánh mì lại được tích hợp với mọi nguyên liệu khác nhau tạo ra những hương vị rất rất dị.
dẫu thế, do đc làm chủ yếu từ bột mì, bánh mì sẽ có lượng tinh bột khá cao. Hơn nữa, thành phần tinh bột trong bánh mì lại có đựng được nhiều thành phần carbonhydrates, một loại chất có thể tác động xấu tới cơ thể, điển hình với những ai có làn da nhạy cảm. Do vậy, k ít người đưa ra câu hỏi liệu: “ăn bánh mì có nổi mụn không?” nhất là những người thường xuyên ăn bánh mì.
k có một quy luật chung nào rằng ăn bánh mì sẽ gây nổi mụn trên làn da. Tuy vậy, nếu bạn ăn quá nhiều bánh mì hoặc các loại thực phẩm có chứa đường và tinh bột, đó có thể làm tăng trưởng mức đường huyết & gây ra sự viêm nhiễm trên làn da, gây nổi mụn. Thêm vào đó, nếu bạn có một chế độ ăn uống k cân đối & k đủ chất dinh dưỡng, điều ấy có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của làn da & gây ra các vấn đề về làn da như nổi mụn.
vì vậy, nếu bạn có nhu cầu duy trì da tràn đây năng lượng, nên có 1 chế độ ăn và uống cân đối & đủ dinh dưỡng dinh dưỡng, & hạn chế ăn quá nhiều các loại thực phẩm có chứa đường & tinh bột.
Theo nghiên cứu của các Chuyên Viên dưỡng chất, những người ăn đủ bánh mì có thể sẽ bị mọc nhiều mụn hơn, đặc biệt là mụn trứng cá. Ngoài ra, khi ăn bánh mì, nhiều người có thói quen ăn cùng với các gia vị cay và nóng như tương ớt, hạt tiêu, hành tây… cũng góp phần khiến cơ thể bị nóng trong & dễ nổi mụn.
1.1. Ăn bánh mì sandwich có nổi mụn không?
Những lát sandwich tìm mua ở các Showroom tiện ích hay siêu thị thường có vẻ rất cuốn hút và dễ ăn. Tuy vậy không mong muốn rằng chúng chứa nhiều sữa, bột mì & đặc biệt là đường. Những thứ ấy có thể khiến da bạn dễ dàng và đơn giản nổi mụn hơn.
Vậy nên thay vì áp dụng bánh mì sandwich làm món bánh mì kẹp, bạn có thay thế bằng cải bắp. Hay khi sản xuất món ăn, bạn nên kèm thêm những nguyên liệu tươi mát như cà chua, cải bắp nạo,… để cung cấp những dinh dưỡng tốt cho cơ thể và giảm trạng thái nóng trong dẫn đến nổi mụn.
1.2. Ăn bánh mì ngọt có nổi mụn không?
Nghiên cứu cho biết thêm người thường xuyên ăn đường có nguy cơ bị nổi mụn trứng cá cao hơn tới 30% so với người hạn chế ăn đường. Bên cạnh đó người thường xuyên ăn bánh ngọt có nguy cơ mụn cao hơn đến 20% đối với người bỏ ăn. Nói theo cách khác bánh mì ngọt là một tác nhân cơ bản gây ra tình trạng da nhiễm mụn.
Nguy cơ mụn trứng cá khi ăn bánh ngọt là bởi vì ảnh hưởng của Carbohydrate tinh chế đối với lượng đường trong máu & lượng insulin. Carbs trong bánh ngọt là loại Carbs xấu, hấp thu nhanh, làm cho cơ thể bạn dễ đói hơn dù mới ăn xong. Hơn nữa, Carbohydrate thẩm thấu tốt vào máu làm tăng mạnh lượng đường trong máu. Khi này, nồng độ Insulin cũng tăng, vận chuyển đường trong máu khỏi máu & đi vào các tế bào. Hormone Insulin tăng để cho nội tiết tố Androgen hoạt động mạnh hơn. Đó là một trong những nguyên nhân khiến mụn trứng cá khởi phát mau hơn do tế bào làn da phát triển và tăng tốc tiết bã nhờn.
1.3. Ăn bánh mì đen có nổi mụn không?
Nhiều bạn vẫn nghĩ rằng bánh mì làm từ lúa mì nguyên cám là rất “healthy” đúng không? Hoặc có thể bạn ăn bánh mì nguyên cám để giảm cân, và cho rằng chúng cũng sẽ giúp giải quyết những nốt mụn? Nhưng hoàn toàn Không.
Cho dù bánh mì nguyên cám & bánh mì ngũ cốc nguyên hạt khá tốt đến sức khỏe nhưng chúng vẫn là nguồn cung cấp Gluten. Gluten là protein đc khởi phát trong lúa mì, lúa mạch và lúa mạch đen. Gluten có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng nếu bạn nhạy cảm với nó. Điều đáng lo lắng của Gluten là tác động của nó đối với ruột của chúng ta, gây ra mụn trứng cá.
Điều mà tất cả mọi người không biết là tất cả mụn trứng cá đều là dấu hiệu của viêm ruột. Khi chất độc ko thể bài tiết qua ruột, hoặc ăn quá nhiều một loại chất dưỡng chất và Không thể thẩm thấu sâu vào ruột, nó sẽ đi vào máu của chúng ta & nỗ lực tìm đường ra khỏi cơ thể, cuối cùng là qua da. Gluten tạo nên những lỗ nhỏ li ti trong ruột từ từ theo thời gian & ngay cả khi bạn khỏi bị dị ứng, nó vẫn có thể gây ra các vấn đề về da & chậm tiêu. Nó cũng có thể có thể gây đau dạ dày hoặc đầy hơi, cả hai đều là dấu hiệu của việc cơ thể bạn Không tiêu hóa đc những chất đã nạp vào cơ thể.
Nếu bạn ăn bánh mì đen & Không gặp ngẫu nhiên vấn đề nào về da thì có lẽ nó Không ảnh hưởng bạn, nhưng nếu bạn nhận thấy nổi mụn, nên dừng lại ngay và có thể tham khảo ý kiến từ bác sĩ.
2. Khi bị lên mụn có nên ăn bánh mì không?
Khi bị mọc mụn có nghĩa là cơ thể bạn đang bị nóng trong, thiếu hụt chất, cần đc cung cấp những đồ ăn giúp thanh nhiệt, giải độc. Khi ăn bánh mì, cơ thể bị ép phải hấp thu thêm đường, điều ấy có thể làm cho trạng thái mụn của bạn tệ hơn. Bởi vì thế tốt nhất là ăn ít bánh mì khi bạn đang xuất hiện các tình trạng mụn nhọt.
thay đổi vào đó, hãy ăn uống nhiều rau & uống nhiều nước hơn. Các phương thức detox cũng rất phù hợp trong thời điểm này.
3. Ăn bánh mì có nóng không?
k có bằng chứng khoa học cho biết ăn bánh mì có gây nên nóng trong người. Điều thiết yếu là bạn phải ăn bánh mì cùng với một chế độ ăn uống cân bằng & đủ chất dưỡng chất. Nếu bạn ăn quá nhiều bánh mì hoặc thức ăn chứa nhiều đường & tinh bột, điều này có thể dẫn theo tăng đường huyết và gây ra cảm nhận nóng trong cơ thể.
ngoài ra, một số người có thể bị dị ứng hoặc k dung nạp đc gluten, một chất gây nên độ bóng đàn của bánh mì, có thể gây nên các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi, khó chịu, & cảm nhận nóng trong người.
Tóm lại, ăn bánh mì k gây nóng trong cơ thể, nhưng việc ăn quá nhiều bánh mì hoặc thực phẩm đựng được nhiều đường và tinh bột, hoặc có những vấn đề sức khỏe khác, có thể kéo đến các hiện tượng khó chịu trong cơ thể.
4. Cách ăn bánh mì không làm nổi mụn
- để ngăn cản bị nóng hay nổi mụn sau khi ăn bánh mì, các bạn đừng nên dùng bánh mì liên tục trong nhiều ngày. Tránh để cơ thể tích nhiều đường gây nóng trong.
- ăn ít bánh mì với ớt quá cay để ko gây nóng và dễ nổi mụn. Thay vào đó, hãy thêm vào ổ bánh mì của bạn nhiều rau xanh hơn để cơ thể cân bằng và điều độ chất.
- Bạn cũng nên ăn ít các loại bánh mì ngọt. Bởi chúng ta sẽ bị ảnh hưởng kép từ cả bột mì & đường. Từ đó dễ làm gia tăng nguy cơ bị lên mụn của bạn lên hơn.
- Sau khi ăn bánh mì, bạn cũng có thể dùng thêm một số loại nước mát như nước mía hay trà bí đao để giúp thanh lọc cơ thể khỏi những chất ko tốt.
- chớ nên uống nước ngọt có ga hay nước tăng lực khi ăn bánh mì. Bởi vì sự phối hợp này thường chỉ khiến bạn thêm khát hơn. Tiêu biểu chúng cũng khiến lượng đường vào cơ thể tăng hơn. Cộng với mọi tác động của bánh mì, vấn đề về mụn của bạn càng trở nên trầm trọng hơn.
- mặt khác, bạn có thể ăn 1 hũ sữa chua ko đường để thúc đẩy chu trình tiêu hóa tốt hơn sau khi dùng bánh mì. Hãy ăn sữa chua ko đường chính vì sữa chua có đường sẽ chỉ khiến bạn dễ nổi mụn hơn thôi.
5. Khi bị mụn nên ăn gì?
- Sữa chua: Khác với sữa, sữa chua lại được khuyên dùng đối với người hay mắc những trạng thái da mụn vì phần đa những lợi khuẩn có trong sữa chua. Kẽm trong sữa chua có công dụng rất tốt trong việc giảm tiết dầu, điều trị da mụn và se khít lỗ chân lông. Háu ăn sữa chua thường xuyên sẽ hỗ trợ bạn bổ sung Canxi, tạo một da tràn đây năng lượng hơn, giảm những hư tổn từ ở trong. Ngoài ra, các VTM A, C, E và B12 trong sữa chua cũng góp phần ngăn chặn chu trình oxy hóa, cung cấp độ ẩm cho một làn da trắng mịn.
- Trà Atiso: Mụn là biểu hiện khi cơ thể bạn đang bị nóng trong người và cần được giải nhiệt. Chính trà Atiso sẽ là một vị cứu tinh kịp thời và nhanh chóng cho những làn da đang tổn hại do mụn. Trà Atiso sẽ làm cho da của bạn trở nên mịn màng và trắng sáng hơn, hạn chế được các tác nhân gây ra mụn do nóng trong người nhờ tính giải nhiệt, thải độc tố. Vậy nên, khi bạn bị lên mụn, Atiso là một biện pháp thanh nhiệt giải độc ko tệ!
- Nha đam: Các nghiên cứu đã chỉ ra trong nha đam có những chất có khả năng kháng khuẩn, ngừa viêm, khắc phục tình trạng mụn và tăng sức đề kháng cho làn da. Những thành phần Chromium, Zinc và Anthraquinon có trong nha đam sẽ trị mụn và giảm viêm rất là nhanh. Nha đam cũng rất mát, bạn có thể nấu nước nha đam đường phèn hoặc chè đậu đỏ nha đam. Những món ăn này ngoài tác dụng làm mát cơ thể thì còn có chức năng giải ngấy rất tốt nữa đó. Hay nếu theo xu hướng tối giản, bạn cũng có thể đắp trực tiếp miếng nha đam lên vùng da bị mụn để mụn xẹp nhanh hơn.
- Bột sắn: Bột sắn chứa các thành phần bao hàm Xenlulozo, Glucozo, Canxi, Sắt và Phốt pho,… có công dụng thanh lọc & giải độc cơ thể. Vì vậy, bột sắn dây rất tốt tới sức khỏe & có tác dụng làm đẹp làn da. Mặt khác, hoạt tính Estrohen có trong bột sắn dây còn chứa công dụng trung hòa Hormone, ngừa rối loạn nội tiết tố. Đây đều là những nguyên nhân đơn giản và dễ dàng khiến da của bạn nổi mụn. Do vậy, bạn nên thường xuyên uống sắn dây để ngừa nguyên nhân gây mụn từ ở trong, trả lại da đẹp láng mịn.
- Cá: Cá đc biết đến là thức ăn rất giàu Omega 3. Đấy là một loại axit béo mạnh khỏe giúp tăng tính đàn hồi, ngăn ngừa oxy hóa và giữ cho làn da luôn khỏe khoắn. Đặc biệt là phần làn da cá còn chứa đựng nhiều Collagen có công dụng tăng độ đàn hồi cho làn da. Vì vậy, ăn cá k chỉ tốt tới sức khỏe mà còn có công dụng làm đẹp da hiệu quả.
- Rau xanh: Khi phát hiện bị mọc mụn, bạn cần bổ sung ngay cho cơ thể vừa đủ vitamin C,E,B – những loại vitamin rất có ích cho làn da. Mà những Vi-ta-min này xuất hiện rất nhiều trong các loại rau, củ, quả như cần tây, rau cải hay các loại trái cây. Bạn có thể trực tiếp ăn rau hoặc ép lấy nước uống. Mọi cách đều phải có những công dụng riêng biệt nhưng đều phải có chung một mục đích dùng. Cung cấp cho cơ thể đủ những dưỡng chất trên sẽ có ảnh hưởng giúp chống viêm, tiêu sưng & cải thiện trạng thái da bị mụn.
Mong rằng bạn đọc sau khi đọc hết bài viết “Ăn bánh mì có nổi mụn không? Nên ăn gì để không bị mụn?” sẽ Không hoang mang sau khi biết món ăn yêu thích của mình lại có thể để cho da của mình nổi mụn nhiều hơn. Đừng lo lắng vì chỉ cần ăn ở mức cho phép và ăn phụ những món ăn mát cho cơ thể hơn là có thể thoải mái ăn bánh mì mà không nổi mụn.
Nếu muốn biết nhiều hơn những tuyệt kỹ đẹp khỏe, hãy luôn theo dõi những bài viết mới nhất của Sức khỏe mỗi ngày. Chúc bạn đọc luôn có một da khỏe khoắn và mịn màng!
